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ENTRAÎNEMENT

Cours en groupe

Les cours en groupe Spécifik combinent l’entraînement fonctionnel en circuit et la méthode HIIT (intervalles travail/repos à haute intensité), le tout dans une ambiance motivante, dynamique et sécuritaire. Les entraînements sont d’une durée de 60 minutes incluant l’activation ainsi que le travail musculaire, métabolique et le retour au calme.

Services

Cours d’introduction

  • Le cours d’introduction est le point d’entrée pour toutes personnes désirant débuter les cours de Cross-training chez nous. Il s’adresse à ceux et celles possédant peu ou pas d’expérience en entraînement de groupe de type Cross-training. Ce programme permet une évaluation sommaire de votre condition physique, permet d’établir des objectifs et de parcourir certaines habitudes de vie tout en apprenant progressivement l’ensemble des techniques et mouvements pouvant être utilisés durant les cours futurs. Ce service vous donne droit à deux semaines de cours en groupe illimités afin de vous familiariser avec l’environnement et vous aider à concilier vos horaires.
> INSCRIPTION
  • $170
  • Version initiation

    • Taxes en sus
    • 3 séances de 60 minutes en privé avec un kinésiologue
    • Évaluation sommaire de la condition physique lors de la première séance
    • Parcours de la terminologie, des techniques d’entraînement et des mouvements pouvant être réalisés durant les cours
    • Accès gratuit aux cours en groupe durant 2 semaines
  • > Inscription
  • $210
  • Prix par séance
  • Version intégration

    • Taxes en sus
    • 3 séances de 60 minutes en privé avec un kinésiologue
    • Évaluation de la condition physique, parcours des objectifs et des saines habitudes de vie lors de la première séance
    • Parcours de la terminologie, des techniques d’entraînement et des mouvements pouvant être réalisés durant les cours
    • Remise de programme adapté à la condition physique lors de la 3e séance.
    • Accès gratuit aux cours en groupe durant 2 semaines
  • > Inscription

Cross-training

  • Entrainement regroupant des exercices de plusieurs disciplines telles que l’haltérophilie, la gymnastique, les sports d’endurance ainsi que la musculation traditionnelle.
  • Permet le développement de la puissance, l’agilité, la mobilité et plusieurs autres qualités physiques importantes.
  • Le style d’entraînement et les méthodes utilisées varient d’une séance à l’autre pour vous garder motivé et vous permettre d’atteindre plusieurs résultats.
> INSCRIPTION

Bootcamp

  • Entraînement sous forme de circuit continu ou intermittent qui est accessible à tous.
  • Permet le développement des composantes d’endurance musculaire et cardiovasculaire.
  • Activité complète et entraînante se pratiquant tant à l’intérieur qu’à l’extérieur du centre d’entrainement.
> INSCRIPTION

Fit-kids

  • Cours d’initiation à l’activité physique et sportive pour les enfants âgés de 7 à 13 ans.
  • Spécialisé et encadré par des kinésiologues qui sont formés pour travailler auprès d’un jeune public.
  • Permet le développement des habiletés physiques de base tel que le saut, le déplacement, le lancer, l’attraper et plusieurs autres.
  • Sous forme de jeu et de découverte, votre enfant apprendra à développer sa confiance en soi et affûtera son esprit d’équipe et de cohésion pour parvenir à un objectif.
> INSCRIPTION

Maman et bébé

  • Favorisent la remise en forme et/ou le retour au sport après l’accouchement.
  • Encadré par des kinésiologues certifiés et niveau de difficulté adapté pour chaque participante.
  • Exercices axés sur la remise en forme musculaire et cardiovasculaire, le renforcement de la chaîne postérieure, du transverse abdominal, ainsi que les muscles du plancher pelvien.
  • Possible d’amener tout le nécessaire pour le confort de votre bébé. Un espace sécuritaire sera réservé pour ces derniers et l’entraîneur sera bien attentionné.

* Vous devez être à un minimum de cinq semaines post-accouchement et avoir la confirmation de votre médecin pour recommencer l’activité physique.

> INSCRIPTION

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